---
title: "Tlak nad hlavu s rotací na kladce"
description: "Postavte se bokem ke stroji, chodidla mírně šíř než na šířku ramen, kolena pokrčená téměř do pravého úhlu a boky vysazené vzad."
locale: cs
slug: tlak-nad-hlavu-s-rotaci-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-rotaci-na-kladce"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Jádro","Hamstringy","Široký sval zádový","Čtyřkolky","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Kondice"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f7d48820-cable-twisting-overhead-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak nad hlavu s rotací na kladce

Postavte se bokem ke stroji, chodidla mírně šíř než na šířku ramen, kolena pokrčená téměř do pravého úhlu a boky vysazené vzad.

## Jak na to

1. Postavte se bokem ke stroji, chodidla mírně šíř než na šířku ramen, kolena pokrčená téměř do pravého úhlu a boky vysazené vzad.
2. Uchopte madlo nasazené ve výšce boků rukou blíž ke stroji a držte ho u ramene. Druhou ruku položte na bok.
3. Rotujte trupem od stroje, tlačte madlo stranou a rovně napříč trupem a přitom propněte nohy do stoje.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozího polodřepu a madlo vraťte k rameni. Opakujte pro požadovaný počet opakování, pak vyměňte strany.

## Tipy k technice

- Zvolte nižší zátěž, ať máte techniku čistou, a odpor přidávejte postupně, jak budete silnější.
- Provádějte pohyb pomalu a kontrolovaně, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při rotaci a tlaku madla napříč trupem vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Push press s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční tlak nad hlavu s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckou-vsede) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak za hlavu s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-za-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Push press za hlavu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-za-hlavu-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Z press s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/z-press-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka