---
title: "Tlak nad hlavu s kotoučem vestoje"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, a drž kotouč obouruč ve výšce hrudníku, lokty pokrčené a směřující dolů."
locale: cs
slug: tlak-nad-hlavu-s-kotoucem-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-kotoucem-vestoje"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Kotouč"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a0549f56-weighted-standing-shoulder-press-with-plate.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tlak nad hlavu s kotoučem vestoje

Postav se, chodidla na šířku ramen, a drž kotouč obouruč ve výšce hrudníku, lokty pokrčené a směřující dolů.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, a drž kotouč obouruč ve výšce hrudníku, lokty pokrčené a směřující dolů.
2. Vytlač kotouč nahoru až do úplného propnutí paží nad hlavou, břicho zpevněné a záda rovná.
3. Kontrolovaně spusť kotouč zpět do výšky hrudníku.
4. Opakuj požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při tlaku kotouče nahoru výdech, při spouštění nádech.
- Nahoře lokty úplně nezamykej, ať zůstane napětí v ramenou.
- Kolena drž lehce pokrčená, získáš tím lepší rovnováhu a oporu.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Arnoldův tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka