---
title: "Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě"
description: "Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi, a uchop konce gumy uchycené pod lavicí, paže pokrčené, ruce ve výšce ramen, dlaně proti sobě (neutrální úchop)."
locale: cs
slug: tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/459157cb-band-seated-neutral-grip-shoulders-press_female.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:37+00:00
---
# Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě

Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi, a uchop konce gumy uchycené pod lavicí, paže pokrčené, ruce ve výšce ramen, dlaně proti sobě (neutrální úchop).

## Jak na to

1. Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi, a uchop konce gumy uchycené pod lavicí, paže pokrčené, ruce ve výšce ramen, dlaně proti sobě (neutrální úchop).
2. Vytlač rukojeti vzhůru, dokud nebudou paže úplně natažené nad hlavou, dlaně přitom drž proti sobě.
3. Pomalu spusť ruce zpět do výšky ramen a při spouštění paží drž gumu pod kontrolou.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Cvič pomalu a kontrolovaně, zapojíš tím sval naplno a snížíš riziko zranění.
- Zvol gumu, která tě dostatečně zatíží, ale nerozbije ti techniku.
- Zkontroluj, že je guma pod lavicí pevně uchycená, aby nevyklouzla.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-vestoje) - Přední delty · Vlastní váha
- [Vojenský tlak](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak) - Přední delty · Vlastní váha
- [Vojenský tlak u zdi vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-u-zdi-vestoje) - Přední delty · Ostatní
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Jednoruční tlak nad hlavu s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckou-vsede) - Přední delty · Jednoručky