---
title: "Tlak nad hlavu na Smith stroji"
description: "Postav pod Smith stroj nastavitelnou lavici a opěradlo dej do svislé polohy."
locale: cs
slug: tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Smithův stroj","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0f071da4-smith-machine-shoulder-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak nad hlavu na Smith stroji

Postav pod Smith stroj nastavitelnou lavici a opěradlo dej do svislé polohy.

## Jak na to

1. Postav pod Smith stroj nastavitelnou lavici a opěradlo dej do svislé polohy. Osu nastav do výšky ramen.
2. Sedni si na lavici, záda drž rovná a chodidla opři celou plochou o zem. Osu uchop mírně širším úchopem, než je šířka ramen.
3. Vysaď osu ze stojanu a vytlač ji nahoru, dokud nemáš paže úplně propnuté nad hlavou.
4. Kontrolovaně spusť osu zpět do výšky ramen. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž po celý pohyb přitisknutá k opěradlu.
- Zátěž vytlačuj rameny a nepřetěžuj přitom krk.
- V horní pozici nechávej lokty mírně pokrčené, ať nepřetěžuješ loketní klouby.

## Podobné cviky

- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka
- [Arnoldův tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Arnoldův tlak s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční tlak nad hlavu s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckou-vsede) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak širokým úchopem s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-sirokym-uchopem-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Vojenský tlak za hlavu s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-za-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka