---
title: "Tlak na stroji"
description: "Posaďte se na stroj na tlaky, chodidla celou plochou na zemi a záda pevně opřená o opěradlo."
locale: cs
slug: tlak-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-stroji"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f0c10bce-chest-press-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak na stroji

Posaďte se na stroj na tlaky, chodidla celou plochou na zemi a záda pevně opřená o opěradlo.

## Jak na to

1. Posaďte se na stroj na tlaky, chodidla celou plochou na zemi a záda pevně opřená o opěradlo. Uchopte madla obouruč, dlaně vpřed, a lokty držte pokrčené do pravého úhlu.
2. Tlačte madla vpřed a paže zcela natáhněte, v loktech nechte mírné pokrčení, ať je nepropnete do zámku.
3. Pomalu se vraťte do výchozí pozice pokrčením loktů a přitažením madel zpět k hrudníku.
4. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Držte záda i hlavu opřené o opěradlo, udržíte tak čistou techniku.
- Soustřeďte se na zapojení prsních svalů po celou dobu pohybu.
- Při tlaku madel vpřed vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Tlak s velkou činkou na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-lavici) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smith stroji na rovné lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-rovne-lavici) - Střední hrudník · Smithův stroj
- [Jednoruční tlak na zemi s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-zemi-s-kettlebellem) - Střední hrudník · Kettlebell
- [Tlak s velkou činkou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-zemi) - Střední hrudník · Velká činka
- [Bench press širokým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-sirokym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Střední hrudník · Velká činka
- [Bench press podhmatem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-podhmatem-s-velkou-cinkou) - Střední hrudník · Velká činka
- [Jednoruční tlak s jednoručkou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-s-jednoruckou-na-zemi) - Střední hrudník · Jednoručky