---
title: "Tlak na spodní prsa na stroji"
description: "Posaď se do stroje na tlak na spodní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: tlak-na-spodni-prsa-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ea94ab99-machine-chest-press-decline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na spodní prsa na stroji

Posaď se do stroje na tlak na spodní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Posaď se do stroje na tlak na spodní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi. Oběma rukama uchop madla ve výšce hrudníku dlaněmi dolů.
2. Natažením paží vytlač madla vpřed; na konci pohybu nech lokty mírně pokrčené.
3. V dolní poloze stáhni prsní svaly a pak madla kontrolovaně a pomalu vrať do výchozí polohy zpět do výšky hrudníku.
4. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž záda přitisknutá k opěradlu.
- Po celý pohyb vědomě zapojuj prsní svaly.
- Při tlaku madel vpřed a dolů vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční kladivový tlak na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kliky s koleny na stupínku](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-koleny-na-stupinku) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Diamantové kliky s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-s-nohama-na-zidli) - Dolní hrudník · Ostatní