---
title: "Tlak na hrudník zdola nahoru s gumou"
description: "Uchyťte gumu k nízkému kotvicímu bodu za sebou."
locale: cs
slug: tlak-na-hrudnik-zdola-nahoru-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-zdola-nahoru-s-gumou"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4f072303-chest-press-low-to-high-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na hrudník zdola nahoru s gumou

Uchyťte gumu k nízkému kotvicímu bodu za sebou.

## Jak na to

1. Uchyťte gumu k nízkému kotvicímu bodu za sebou. Postavte se zády ke kotvicímu bodu a do každé ruky uchopte jedno madlo, dlaně dolů.
2. Jednu nohu dejte vpřed a druhou vzad, obě kolena mírně pokrčená. Začněte s pokrčenými lokty a rukama blízko boků hrudníku.
3. Tlačte madla vpřed a nahoru šikmým pohybem, dokud nejsou paže zcela natažené.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při tlaku madel vpřed a dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Držte záda rovná a nepomáhejte si švihem.
- Soustřeďte se na zapojení horní části prsních svalů po celou dobu pohybu.

## Podobné cviky

- [Kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-nohama-na-lavici) - Horní hrudník · Ostatní
- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Smithův stroj
- [Tlak se stisknutými jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-se-stisknutymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru s pauzou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-s-pauzou) - Horní hrudník · Velká činka
- [Jednoruční tlak na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky