---
title: "Tlak na hrudník vpřed s gumou"
description: "Uchyťte gumu k pevnému kotvicímu bodu za sebou ve výšce hrudníku."
locale: cs
slug: tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/92a37ece-chest-press-front-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tlak na hrudník vpřed s gumou

Uchyťte gumu k pevnému kotvicímu bodu za sebou ve výšce hrudníku.

## Jak na to

1. Uchyťte gumu k pevnému kotvicímu bodu za sebou ve výšce hrudníku. Postavte se zády ke kotvicímu bodu a do každé ruky uchopte jedno madlo, dlaně dolů.
2. Jednu nohu dejte vpřed a druhou vzad, obě kolena mírně pokrčená. Začněte s lokty pokrčenými do pravého úhlu, rukama ve výšce hrudníku a pažemi rovnoběžně se zemí.
3. Tlačte madla vpřed, dokud nejsou paže zcela natažené, v loktech nechte mírné pokrčení.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při tlaku madel vpřed vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Držte zápěstí v neutrální poloze, ať si je nepřetížíte.
- Soustřeďte se na zapojení prsních svalů po celou dobu pohybu.

## Podobné cviky

- [Klasické kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/klasicke-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky širokým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-sirokym-uchopem) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-vklece) - Střední hrudník · Vlastní váha
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Archer kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/archer-kliky) - Střední hrudník · Vlastní váha