---
title: "Tlak na hrudník shora dolů s gumou"
description: "Uchyťte gumu k vysokému kotvicímu bodu za sebou."
locale: cs
slug: tlak-na-hrudnik-shora-dolu-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-shora-dolu-s-gumou"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6263bd91-chest-press-high-to-low-cable-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak na hrudník shora dolů s gumou

Uchyťte gumu k vysokému kotvicímu bodu za sebou.

## Jak na to

1. Uchyťte gumu k vysokému kotvicímu bodu za sebou. Postavte se zády ke kotvicímu bodu a do každé ruky uchopte jedno madlo, dlaně dolů.
2. Jednu nohu dejte vpřed a druhou vzad, obě kolena mírně pokrčená.Začněte s lokty pokrčenými do pravého úhlu a rukama u boků hrudníku.
3. Tlačte madla vpřed a dolů šikmým pohybem, dokud nejsou paže zcela natažené a ruce nesměřují k bokům.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při tlaku madel vpřed a dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.
- Držte záda rovná a nepomáhejte si švihem.
- Soustřeďte se na zapojení prsních svalů po celou dobu pohybu.

## Podobné cviky

- [Kliky s koleny na stupínku](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-koleny-na-stupinku) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Diamantové kliky s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-s-nohama-na-zidli) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Kliky hlavou dolů na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-hlavou-dolu-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Dolní hrudník · Závěsný systém
- [Kliky s nohama opřenýma o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-nohama-oprenyma-o-zed) - Dolní hrudník · Ostatní
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj