---
title: "Tlak na horní prsa na stroji"
description: "Posaď se do stroje na tlak na horní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: tlak-na-horni-prsa-na-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a7d60d77-machine-chest-press-incline.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak na horní prsa na stroji

Posaď se do stroje na tlak na horní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Posaď se do stroje na tlak na horní prsa a chodidla nech celou plochou na zemi. Oběma rukama uchop madla, lokty směřují k zemi a dlaně vpřed.
2. Natažením paží vytlač madla nahoru; na konci pohybu nech lokty mírně pokrčené.
3. V horní poloze stáhni prsní svaly a pak madla kontrolovaně a pomalu vrať do výchozí polohy zpět do výšky hrudníku.
4. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž záda přitisknutá k opěradlu.
- Po celý pohyb vědomě zapojuj prsní svaly.
- Při tlaku madel vpřed a dolů vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Smithův stroj
- [Tlak se stisknutými jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-se-stisknutymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru s pauzou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-s-pauzou) - Horní hrudník · Velká činka
- [Jednoruční tlak na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak podhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-podhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky