---
title: "Tlak kladivovým úchopem s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů."
locale: cs
slug: tlak-kladivovym-uchopem-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-kladivovym-uchopem-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d72bd026-band-incline-hammer-press_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tlak kladivovým úchopem s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru

Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici nastavenou na 45 stupňů. Gumu protáhni pod lavicí a do každé ruky uchop jednu rukojeť dlaněmi proti sobě, ruce drž ve výšce hrudníku.
2. Vytlač rukojeti vzhůru, dokud nebudou paže úplně natažené, a udržuj gumu v ose nad hrudníkem.
3. Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výšky ramen a udržuj gumu napnutou.
4. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že je guma pod lavicí pevně uchycená, aby nevyklouzla.
- Při tlaku rukojetí vzhůru vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Nenechávej lokty rozjíždět se příliš do stran, šetříš tím ramenní klouby.

## Podobné cviky

- [Kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-nohama-na-lavici) - Horní hrudník · Ostatní
- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Smithův stroj
- [Tlak se stisknutými jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-se-stisknutymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru s pauzou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-s-pauzou) - Horní hrudník · Velká činka
- [Jednoruční tlak na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky