---
title: "Thruster s kettlebellem"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell ve výšce ramen, dlaně směřují dovnitř."
locale: cs
slug: thruster-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/thruster-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Jádro","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Kondice"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1f526994-kettlebell-thruster.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Thruster s kettlebellem

Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell ve výšce ramen, dlaně směřují dovnitř.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, v každé ruce drž kettlebell ve výšce ramen, dlaně směřují dovnitř. Lokty drž blízko u těla.
2. Pokrč kyčle a kolena a spusť se do dřepu, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí.
3. Zatlač do pat, vrať se nahoru a zároveň vytlač kettlebelly nad hlavu. Nahoře paže úplně natáhni.
4. Spusť kettlebelly zpět do výšky ramen a připrav se na další opakování. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Při tlaku kettlebellů nad hlavu vydechuj, při spouštění do dřepu nadechuj.
- Zvol přiměřenou váhu, ať máš cvik po celou dobu pod kontrolou.
- Zápěstí drž rovná v ose předloktí.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka