---
title: "Tate press s jednoručkami"
description: "Lehni si na rovnou lavici a v každé ruce drž jednoručku."
locale: cs
slug: tate-press-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tate-press-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Střední hrudník"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d7f5d61b-dumbbell-tate-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tate press s jednoručkami

Lehni si na rovnou lavici a v každé ruce drž jednoručku.

## Jak na to

1. Lehni si na rovnou lavici a v každé ruce drž jednoručku. Jednoručky drž nad hrudníkem, paže úplně natažené a dlaně vpřed.
2. Pokrč lokty a spouštěj jednoručky dovnitř k hrudníku, jednoručky nech stále natočené dopředu.
3. Těsně před dotykem s hrudníkem dej jednoručky k sobě, lokty směřují do stran.
4. Natáhni paže zpět do výchozí polohy a vytlač jednoručky vzhůru. Zopakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zápěstí drž rovná a v ose s předloktím.
- Soustřeď se na kontrolovaný pohyb a nepomáhej si švihem.
- Zvol takovou váhu, se kterou udržíš správnou techniku a plný rozsah pohybu.

## Podobné cviky

- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové stahování na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-kettlebellem) - Triceps · Kettlebell