---
title: "Svižná chůze"
description: "Stůjte vzpřímeně s nohama na šířku boků a pažemi uvolněnými podél těla."
locale: cs
slug: svizna-chuze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/1c2ac5aa-briskly-walking.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:08+00:00
---
# Svižná chůze

Stůjte vzpřímeně s nohama na šířku boků a pažemi uvolněnými podél těla.

## Jak na to

1. Stůjte vzpřímeně s nohama na šířku boků a pažemi uvolněnými podél těla.
2. Vyrazte svižným tempem a dělejte rychlé, krátké kroky.
3. Ke každému kroku přirozeně švihejte pažemi, ať jdou proti pohybu nohou a drží vás v rovnováze.
4. Svižné tempo držte po požadovanou dobu nebo vzdálenost.

## Tipy k technice

- Držte zpevněný střed těla, udržíte tak dobré držení těla a stabilitu.
- Došlapujte z paty na špičku, chůze tak bude mechanicky správná.
- Dýchejte klidně a rytmicky, podpoříte tak tempo i výdrž.

## Podobné cviky

- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky
- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj