---
title: "Švih pažemi ze strany na stranu"
description: "Postav se na šířku ramen a upaž do výše ramen, paže natažené, dlaně vpřed."
locale: cs
slug: svih-pazemi-ze-strany-na-stranu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/svih-pazemi-ze-strany-na-stranu"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ec8bbba3-arm-swing-side-to-side.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Švih pažemi ze strany na stranu

Postav se na šířku ramen a upaž do výše ramen, paže natažené, dlaně vpřed.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a upaž do výše ramen, paže natažené, dlaně vpřed.
2. Švihni pažemi vpřed, až se před tělem setkají a zkříží jako při objetí.
3. Švihni pažemi zpět do výchozí polohy.
4. Pokračuj ve švihání pažemi vpřed a vzad, kontrolovaně a v rytmu.

## Tipy k technice

- Paže drž ve výši ramen - jen tak bude technika správná a svaly správně zapojené.
- Po celou dobu pohybu drž zpevněný střed těla - udržíš stabilitu a kontrolu.
- Pohyby veď plynule a kontrolovaně - cvik bude účinnější a předejdeš zranění.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma