---
title: "Svend press na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Lehni si na šikmou lavici hlavou nahoru, chodidla polož celou plochou na zem a záda přitiskni pevně k lavici."
locale: cs
slug: svend-press-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Kotouč","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/500e4493-svend-press-incline-bench.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Svend press na šikmé lavici hlavou nahoru

Lehni si na šikmou lavici hlavou nahoru, chodidla polož celou plochou na zem a záda přitiskni pevně k lavici.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici hlavou nahoru, chodidla polož celou plochou na zem a záda přitiskni pevně k lavici. Vezmi kotouč do obou rukou a tlač dlaněmi na jeho ploché strany ve výšce hrudníku, prsty směřují nahoru.
2. Zapoj prsní svaly a natažením paží vytlač kotouč rovně před sebe.
3. Při vytlačování kotouče stahuj prsní svaly, dokud nemáš paže úplně natažené.
4. Kotouč pomalu a kontrolovaně přitáhni zpět k hrudníku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Tlač prsními svaly, ne rameny, prsa tak zapojíš víc.
- Zvol váhu, která tě potrápí, ale u které udržíš správnou techniku.
- V horní poloze lokty úplně nepropínej, prsní svaly tak zůstanou pod napětím.

## Podobné cviky

- [Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování na kladce na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-na-kladce-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Kladka
- [Rotační rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/rotacni-rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-s-gymnastickym-micem) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Smithův stroj