---
title: "Svend press na šikmé lavici hlavou dolů"
description: "Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zaklesni pod podložky a záda přitiskni pevně k lavici."
locale: cs
slug: svend-press-na-sikme-lavici-hlavou-dolu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/svend-press-na-sikme-lavici-hlavou-dolu"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Kotouč","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3323bb7c-svend-press-decline-bench.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Svend press na šikmé lavici hlavou dolů

Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zaklesni pod podložky a záda přitiskni pevně k lavici.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici hlavou dolů, chodidla zaklesni pod podložky a záda přitiskni pevně k lavici. Vezmi kotouč do obou rukou a tlač dlaněmi na jeho ploché strany ve výšce hrudníku, prsty směřují nahoru.
2. Zapoj prsní svaly a natažením paží vytlač kotouč rovně před sebe.
3. Při vytlačování kotouče stahuj prsní svaly, dokud nemáš paže úplně natažené.
4. Kotouč pomalu a kontrolovaně přitáhni zpět k hrudníku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Tlač prsními svaly, ne rameny, prsa tak zapojíš víc.
- Zvol váhu, která tě potrápí, ale u které udržíš správnou techniku.
- V horní poloze lokty úplně nepropínej, prsní svaly tak zůstanou pod napětím.

## Podobné cviky

- [Rozpažování s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Rozpažování s rotací na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/rozpazovani-s-rotaci-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na spodní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-spodni-prsa-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj
- [Dipy na hrudník na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/dipy-na-hrudnik-na-stroji) - Dolní hrudník · Stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky