---
title: "Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven."
locale: cs
slug: sumo-rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/440de34c-barbell-sumo-romanian-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Sumo rumunský mrtvý tah s velkou činkou

Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven.

## Jak na to

1. Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven. Uchop velkou činku nadhmatem (dlaně dolů), ruce mezi nohama. Paže měj úplně propnuté a činka ať spočívá na stehnech.
2. Mírně pokrč kolena a zahaj pohyb v kyčlích - spouštěj činku k chodidlům. Nohy drž skoro napnuté, ale ne zamčené.
3. Spouštěj činku podél přední strany nohou, dokud neucítíš protažení hamstringů. Záda drž po celou dobu pohybu rovná.
4. Zvedni činku zpět do výchozí pozice propnutím kyčlí a v horní pozici stiskni hýždě. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž po celou dobu pohybu rovná, ať se ti nekulatí páteř.
- Soustřeď se na pohyb v kyčlích, ne na ohýbání v bedrech.
- Kolena měj mírně pokrčená, ať je nezamykáš a nezatěžuješ klouby.

## Podobné cviky

- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Mrtvý tah s napjatýma nohama s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napjatyma-nohama-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Mrtvý tah na jedné noze na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-na-jedne-noze-na-kladce) - Hamstringy · Kladka
- [Rumunský mrtvý tah s jednoručkou s izometrickou výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-jednoruckou-s-izometrickou-vydrzi) - Hamstringy · Jednoručky
- [Rumunský mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka
- [Mrtvý tah s napnutýma nohama s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-napnutyma-nohama-s-velkou-cinkou) - Hamstringy · Velká činka