---
title: "Sumo mrtvý tah s velkou činkou"
description: "Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven."
locale: cs
slug: sumo-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Glutes"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fae2c1d0-barbell-sumo-deadlift.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Sumo mrtvý tah s velkou činkou

Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven.

## Jak na to

1. Postav se s nohama šířeji, než je šířka ramen, a špičky miř mírně ven. Velkou činku polož na zem před sebe, klesni do dřepu a uchop ji obouruč nadhmatem (dlaně dolů) mezi nohama.
2. Zatlač do pat a současně propínej kyčle a kolena, dokud činku nezvedneš ze země. Veď ji těsně u těla a paže drž propnuté, jak se zvedáš.
3. V horní pozici stiskni hýždě a postav se zpříma. Pomalu spusť činku zpět na zem pohybem v kyčlích a kolenou, záda drž rovná. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hrudník drž vytažený a záda rovná po celou dobu pohybu, ať se ti nekulatí páteř.
- Zatlač do pat, zvedni činku a zapoj hýždě a hamstringy.
- Dýchej plynule - při zvedání činky vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Mrtvý tah s trap bar činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-trap-bar-cinkou) - Glutes · Trap bar
- [Hip thrust s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hip-thrust-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Pull through na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/pull-through-na-kladce) - Glutes · Kladka
- [Glute bridge s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Mrtvý tah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-tah-s-kettlebellem) - Glutes · Kettlebell
- [Glute bridge na jedné noze s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-na-jedne-noze-s-jednoruckou) - Glutes · Jednoručky
- [Glute bridge s jednoručkou a nohama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-s-jednoruckou-a-nohama-na-vyvyseni) - Glutes · Jednoručky
- [Glute bridge na jedné noze s jednoručkou a nohou na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/glute-bridge-na-jedne-noze-s-jednoruckou-a-nohou-na-vyvyseni) - Glutes · Jednoručky