---
title: "Sumo dřep s kettlebellem (verze 2)"
description: "Postav se s chodidly šířeji než na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: sumo-drep-s-kettlebellem-verze-2
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-kettlebellem-verze-2"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/17545fd7-kettlebell-sumo-squat-version-2.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo dřep s kettlebellem (verze 2)

Postav se s chodidly šířeji než na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly šířeji než na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven. Kettlebell drž oběma rukama a nech ho viset mezi nohama.
2. Zalom v kyčlích, pokrč kolena a spusť se do dřepu.
3. Spouštěj se, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí nebo kousek pod.
4. Zatlač do pat, vrať se do výchozí polohy a úplně natáhni kyčle i kolena. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, ať kolena jdou v ose špiček, jinak si je přetěžuješ.
- Při návratu z dřepu vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Drž široký postoj se špičkami mírně vytočenými ven.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka