---
title: "Sumo dřep s kettlebellem na stupíncích"
description: "Postav se mezi dva stupínky do širokého postoje se špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: sumo-drep-s-kettlebellem-na-stupincich
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-kettlebellem-na-stupincich"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Kettlebell","Bedna"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/166295ca-kettlebell-sumo-squat-off-stepbox.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Sumo dřep s kettlebellem na stupíncích

Postav se mezi dva stupínky do širokého postoje se špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Postav se mezi dva stupínky do širokého postoje se špičkami mírně vytočenými ven. Kettlebell drž oběma rukama a nech ho viset mezi nohama.
2. Pokrč kolena, zatlač pánev dozadu a spusť se do širokého dřepu. Spouštěj se, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí.
3. Zatlač do pat, vrať se nahoru a nahoře stáhni hýždě.
4. Opakuj dřep v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Hlídej, ať kolena jdou v ose špiček a při dřepu se nesvalí dovnitř.
- Záda drž rovná a hrudník nahoře, ať se nenaklápíš dopředu.
- Zvol takovou váhu, která tě prověří, ale u které udržíš techniku.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka