---
title: "Sumo dřep s gumou u ramen"
description: "Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: sumo-drep-s-gumou-u-ramen
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-gumou-u-ramen"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/79619bce-sumo-squat-over-shoulder-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo dřep s gumou u ramen

Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven. Gumu si podvleč pod chodidla.
2. Konce gumy drž oběma rukama u ramen, dlaně miř dopředu a lokty k zemi.
3. Klesni do dřepu pokrčením kolen a vytlačením boků dozadu. Hrudník drž nahoře a záda rovná.
4. Klesej, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, pak zatlač patami a vrať se do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při klesání do dřepu se nadechuj, při vytlačování zpět do výchozí pozice vydechuj.
- Hlídej si kolena v ose se špičkami, ať ti nepadají dovnitř.
- Hrudník drž nahoře a nenaklápěj se výrazně vpřed.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky