---
title: "Sumo dřep s gumou mezi nohama"
description: "Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: sumo-drep-s-gumou-mezi-nohama
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-gumou-mezi-nohama"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/837d9d48-sumo-squat-in-between-legs-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sumo dřep s gumou mezi nohama

Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Postav se šířeji než na šířku ramen se špičkami mírně vytočenými ven. Gumu si podvleč pod chodidla.
2. Konce gumy drž oběma rukama mezi nohama, ruce ve výšce boků.
3. Klesni do dřepu pokrčením kolen a vytlačením boků dozadu. Hrudník drž nahoře a záda rovná.
4. Klesej, dokud nemáš stehna rovnoběžně se zemí, pak zatlač patami a vrať se do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při klesání do dřepu se nadechuj, při vytlačování zpět do výchozí pozice vydechuj.
- Hlídej si kolena v ose se špičkami, ať ti nepadají dovnitř.
- Hrudník drž nahoře a nenaklápěj se výrazně vpřed.

## Podobné cviky

- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky