---
title: "Suitcase carry s jednoručkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku boků, v jedné ruce drž jednoručku podél těla a paži nech volně viset."
locale: cs
slug: suitcase-carry-s-jednoruckou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/suitcase-carry-s-jednoruckou"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/22cc4901-dumbbell-suitcase-carry.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Suitcase carry s jednoručkou

Postav se s chodidly na šířku boků, v jedné ruce drž jednoručku podél těla a paži nech volně viset.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku boků, v jedné ruce drž jednoručku podél těla a paži nech volně viset. Ramena drž ve stejné výšce a tělo vzpřímené.
2. Vyjdi rovně vpřed a jednoručku veď blízko u těla. Jdi po požadovanou vzdálenost nebo čas.
3. Páteř drž v neutrální poloze a nevyrovnávej váhu nakláněním na stranu. Soustřeď se na stabilní trup a pravidelný krok.
4. Po zvládnuté vzdálenosti nebo čase přendej jednoručku do druhé ruky a cvik zopakuj, ať obě strany zaberou stejně.

## Tipy k technice

- Drž stálé a kontrolované tempo chůze.
- Nekrč rameno a nenech jednoručku houpat se.
- Zvol takovou váhu, která prověří úchop a stabilitu středu těla, ale nerozbije ti techniku.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy se vzpaženou zátěží](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-se-vzpazenou-zatezi) - Jádro · Kotouč
- [Windmill s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/windmill-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Rotace trupu na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-trupu-na-kladce-vestoje) - Jádro · Kladka
- [Rollout s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Ruský twist s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Sed-lehy s tlakem nad hlavu s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-tlakem-nad-hlavu-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Nošení jednoručky nad hlavou jednoruč](https://hi.fitness/cs/cviky/noseni-jednorucky-nad-hlavou-jednoruc) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky na horní kladce vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-horni-kladce-vklece) - Jádro · Kladka