---
title: "Střídavý tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral"
description: "Sedni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, záda opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: stridavy-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7ce341e6-iso-lateral-shoulder-press-alternate-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Střídavý tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral

Sedni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, záda opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj Iso-Lateral na tlak nad hlavu, záda opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi. Uchop madla oběma rukama, dlaně směřují dopředu.
2. Vytlač jedno madlo nahoru a paži úplně natáhni, druhá paže zůstává nehybná.
3. Nahoře stáhni ramenní svaly a madlo pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy.
4. Zopakuj druhou paží a paže střídej v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž záda opřená o opěrku.
- Během celého pohybu se soustřeď na zapojení ramen.
- Při tlaku madla nahoru vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Obouruční tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral) - Boční delty · Stroj
- [Jednoruční tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral) - Boční delty · Stroj
- [Upažování s přechodem do tlaku nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-prechodem-do-tlaku-nad-hlavu-s-gumou) - Boční delty · Odporová guma
- [Upažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-kladce) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-velkou-cinkou) - Boční delty · Velká činka
- [Upažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-vsede-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Přítah k bradě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky