---
title: "Střídavý tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline"
description: "Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, záda přitisni k opěrce a chodidla opři celou plochou o zem."
locale: cs
slug: stridavy-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline"
primaryMuscle: "Dolní hrudník"
secondaryMuscles: ["Boční delty","Triceps"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/dd394ad6-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-press-alternate-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Střídavý tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline

Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, záda přitisni k opěrce a chodidla opři celou plochou o zem.

## Jak na to

1. Sedni si na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline, záda přitisni k opěrce a chodidla opři celou plochou o zem. Uchop madla obouruč dlaněmi dolů.
2. Natažením paže vytlač jedno madlo vpřed; druhou paži nech nehybně.
3. V koncové poloze stiskni prsní svaly a madlo pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy.
4. Zopakuj druhou paží a paže střídej v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při tlaku madla vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
- Záda drž po celou dobu cviku přitisknutá k opěrce.
- Po celou dobu pohybu se soustřeď na zapojení prsních svalů.

## Podobné cviky

- [Bench press s velkou činkou na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Velká činka
- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Smithův stroj
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Kladivový tlak s jednoručkami na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/kladivovy-tlak-s-jednoruckami-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční kladivový tlak na lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-kladivovy-tlak-na-lavici-hlavou-dolu) - Dolní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline obouruč](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline-obouruc) - Dolní hrudník · Stroj
- [Jednoruční tlak na Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-hammer-strength-mts-iso-lateral-decline) - Dolní hrudník · Stroj