---
title: "Střídavý přední kop na místě"
description: "Postav se, chodidla na šířku boků a paže pokrčené u těla."
locale: cs
slug: stridavy-predni-kop-na-miste
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-predni-kop-na-miste"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9f895149-alternate-front-kick-in-place_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Střídavý přední kop na místě

Postav se, chodidla na šířku boků a paže pokrčené u těla.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku boků a paže pokrčené u těla.
2. Lehce vyskoč, zvedni pravou nohu a vykopni ji vpřed, zároveň švihni levou paží vpřed.
3. Spusť pravou nohu i levou paži zpět do výchozí polohy.
4. Opakuj pohyb a střídej přední kopy oběma nohama.

## Tipy k technice

- Nohu zvedej plynule a bez švihu, líp tak pohyb ukontroluješ.
- Kopy veď kontrolovaně, nepomáhej si švihem a snížíš riziko zranění.
- Drž vzpřímené držení těla a při kopu se nezaklánej.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj