---
title: "Střídavý krok stranou"
description: "Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen."
locale: cs
slug: stridavy-krok-stranou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-krok-stranou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e28f048a-alternating-step-out.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Střídavý krok stranou

Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se zpříma, záda rovná, chodidla na šířku ramen.
2. Mírně pokrč kolena a sepni ruce před hrudníkem.
3. Zvedni jednu nohu ze země a udělej krok stranou.
4. Vrať se do výchozí polohy a totéž udělej druhou nohou. Opakuj.

## Tipy k technice

- Drž horní polovinu těla vzpřímeně a nenaklánej se dopředu ani dozadu.
- Drž stálé tempo a rytmus - pomůže ti to s koordinací a rovnováhou.
- Dýchej pravidelně: při kroku stranou vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výstup na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výskok na bednu](https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu) - Čtyřkolky · Bedna
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výstup na stupínek](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-stupinek) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky