---
title: "Střídavé sed-lehy na šikmé břišní svaly"
description: "Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož celou plochou na zem."
locale: cs
slug: stridave-sed-lehy-na-sikme-brisni-svaly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-sed-lehy-na-sikme-brisni-svaly"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/89179b2e-alternating-oblique-sit-ups.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Střídavé sed-lehy na šikmé břišní svaly

Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož celou plochou na zem.

## Jak na to

1. Lehni si na záda, pokrč kolena a chodidla polož celou plochou na zem. Ruce lehce opři o zátylek a lokty rozevři do stran.
2. Zvedni ramena z podložky a otoč trup tak, aby pravý loket mířil k levému koleni.
3. Spusť ramena zpět do výchozí polohy.
4. Zopakuj pohyb na opačnou stranu, levý loket veď k pravému koleni. Pokračuj střídavě na obě strany.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž zpevněný střed těla - naplno zapojíš břicho a ochráníš bederní páteř.
- Netahej se rukama za krk - trup zvedej a otáčej silou břicha.
- Pohyb prováděj pomalu a kontrolovaně - udržíš správnou techniku a cvik bude účinnější.

## Podobné cviky

- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle
- [Sed-lehy na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-na-sikme-lavici-hlavou-dolu-2) - Jádro · Lavice
- [Zvedání propnutých nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-propnutych-nohou) - Jádro · Římská židle
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Zkracovačky s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Zkracovačky na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-gymnastickem-mici) - Jádro · Gymnastický míč