---
title: "Střídavé jednoruční veslování vsedě na kladce"
description: "Sedněte si na stroj pro přítah na kladce vsedě, chodidla celou plochou na opěrkách a kolena mírně pokrčená."
locale: cs
slug: stridave-jednorucni-veslovani-vsede-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-jednorucni-veslovani-vsede-na-kladce"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty","Dolní část zad"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/faab93b3-cable-seated-one-arm-alternate-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Střídavé jednoruční veslování vsedě na kladce

Sedněte si na stroj pro přítah na kladce vsedě, chodidla celou plochou na opěrkách a kolena mírně pokrčená.

## Jak na to

1. Sedněte si na stroj pro přítah na kladce vsedě, chodidla celou plochou na opěrkách a kolena mírně pokrčená. Nasaďte jedno madlo na spodní kladku a uchopte ho pravou rukou, paži plně propněte směrem ke stroji.
2. Seďte vzpřímeně s rovnými zády a levou ruku opřete o levé koleno.
3. Přitáhněte madlo k podbřišku pokrčením lokte a jeho vedením vzad, nadloktí držte u těla.
4. Pomalu a kontrolovaně propněte paži zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za levou ruku.

## Tipy k technice

- Držte záda rovná a nepomáhejte si švihem.
- V koncové poloze stáhněte lopatky k sobě.
- Při přítahu madla k tělu vydechněte, při propínání paže zpět se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Landmine přítah](https://hi.fitness/cs/cviky/landmine-pritah) - Horní záda · Velká činka
- [Renegade přítah s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/renegade-pritah-s-jednoruckami) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah kladivovým úchopem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-kladivovym-uchopem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah nadhmatem s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-nadhmatem-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah podhmatem s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah nadhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-nadhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Jednoručky
- [Přítah podhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru-vleze-na-brise) - Horní záda · Jednoručky