---
title: "Střídavá extenze tricepsu na kladce"
description: "Postavte se zády ke spodní kladce a držte madlo za hlavou s pokrčenou paží, loket míří vzhůru a dlaň ke stropu."
locale: cs
slug: stridava-extenze-tricepsu-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stridava-extenze-tricepsu-na-kladce"
primaryMuscle: "Triceps"
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/816154c3-cable-alternate-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Střídavá extenze tricepsu na kladce

Postavte se zády ke spodní kladce a držte madlo za hlavou s pokrčenou paží, loket míří vzhůru a dlaň ke stropu.

## Jak na to

1. Postavte se zády ke spodní kladce a držte madlo za hlavou s pokrčenou paží, loket míří vzhůru a dlaň ke stropu. Druhou rukou pracující paži podepřete tak, že ji chytíte těsně nad loktem.
2. Propněte pracující paži nad hlavu a madlo vytlačte vzhůru.
3. Pomalu vraťte paži zpět za hlavu. Opakujte požadovaný počet opakování a pak paže vyměňte.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte po celou dobu nehybně, jen tak triceps opravdu izolujete.
- Nepomáhejte si švihem, pohyb veďte pomalu a pod kontrolou.
- Při propnutí paže vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Francouzský tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/francouzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vleze-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze vleže s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-vleze-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky