---
title: "Strict press s kettlebellem"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, kettlebell drž v pravé ruce blízko přední strany ramene."
locale: cs
slug: strict-press-s-kettlebellem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/strict-press-s-kettlebellem"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Kondice"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ac22bf33-kettlebell-strict-press.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T23:30:11+00:00
---
# Strict press s kettlebellem

Postav se, chodidla na šířku ramen, kettlebell drž v pravé ruce blízko přední strany ramene.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, kettlebell drž v pravé ruce blízko přední strany ramene. Kettlebell leží na zadní straně zápěstí, dlaň směřuje dovnitř a loket je blízko u těla a míří dolů.
2. Vytlač kettlebell přímo nad hlavu natažením paže vzhůru a zápěstí drž rovné.
3. Kontrolovaně spusť kettlebell zpět do výchozí polohy ve výšce ramene.
4. Proveď požadovaný počet opakování, pak vyměň ruku a proveď cvik na druhou stranu.

## Tipy k technice

- Zápěstí drž v neutrální poloze, ať si ho nepřetěžuješ.
- Nepomáhej si švihem, tlač pomalu a pod kontrolou.
- Při tlaku kettlebellu nahoru vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Vojenský tlak s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Arnoldův tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Tlak nad hlavu s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Arnoldův tlak s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak širokým úchopem s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-sirokym-uchopem-s-velkou-cinkou-vestoje) - Přední delty · Velká činka
- [Tlak nad hlavu s rotací na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-rotaci-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede) - Přední delty · Jednoručky