---
title: "Stahování širokým obloukem s dřepem na ski ergometru"
description: "Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla."
locale: cs
slug: stahovani-sirokym-obloukem-s-drepem-na-ski-ergometru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-sirokym-obloukem-s-drepem-na-ski-ergometru"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5b999fa3-ski-ergometer-cross-country-ski-squat-wide-lat-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Stahování širokým obloukem s dřepem na ski ergometru

Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla. Zpevni střed těla a drž trup vzpřímeně.
2. Začni tím, že obě madla stáhneš dolů širokým obloukem a zároveň klesneš do dřepu: pokrč kolena a boky vytlač dozadu.
3. Stahuj madla dál podél těla, dokud nejsou v úrovni boků, pak paže pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí pozice a vstaň ze dřepu.
4. Cvič po požadovanou dobu nebo proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Podle potřeby uprav odpor tak, aby byl trénink náročný, ale zvládnutelný.
- Horní část těla nech uvolněnou a nekřeč ramena.
- Zapojuj paže i nohy, rozložíš tak námahu rovnoměrně a oddálíš únavu.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/kardio-vypad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Vysoká kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/vysoka-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Běh](https://hi.fitness/cs/cviky/beh) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Klus](https://hi.fitness/cs/cviky/klus) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha