---
title: "Stahování s propnutými pažemi na kladce"
description: "Postavte se čelem ke stroji s rovnou osou nasazenou na horní kladce."
locale: cs
slug: stahovani-s-propnutymi-pazemi-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-propnutymi-pazemi-na-kladce"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Jádro","Zadní delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/67d65d60-cable-straight-arm-pulldown.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Stahování s propnutými pažemi na kladce

Postavte se čelem ke stroji s rovnou osou nasazenou na horní kladce.

## Jak na to

1. Postavte se čelem ke stroji s rovnou osou nasazenou na horní kladce. Uchopte osu obouruč nadhmatem, dlaně dolů, ruce na šířku ramen.
2. Chodidla na šířku ramen, trup mírně předkloňte, záda držte rovná a kolena mírně pokrčená. Paže zcela natáhněte před sebe do výšky ramen.
3. Stahujte osu dolů ke stehnům, paže zůstávají po celou dobu pohybu propnuté.
4. Pomalu a kontrolovaně vraťte osu do výchozí pozice zpět do výšky ramen. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Držte paže po celou dobu cviku propnuté, zacílíte tak střed zad.
- Soustřeďte se na zapojení širokých zádových svalů a středu těla.
- Při stahování osy dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Zapažování v předklonu s velkou činkou (lyžař)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-v-predklonu-s-velkou-cinkou-lyzar) - Široký sval zádový · Velká činka
- [Jednoruční stahování s propnutou paží křížem přes tělo podhmatem s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-stahovani-s-propnutou-pazi-krizem-pres-telo-podhmatem-s-gumou) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Jednoruční stahování s propnutou paží křížem přes tělo podhmatem s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-stahovani-s-propnutou-pazi-krizem-pres-telo-podhmatem-s-gumou-vklece) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Stahování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Široký sval zádový · Kladka
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj