---
title: "Stahování s dřepem a výskokem na ski ergometru"
description: "Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla."
locale: cs
slug: stahovani-s-drepem-a-vyskokem-na-ski-ergometru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-drepem-a-vyskokem-na-ski-ergometru"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/6c63fdcb-ski-ergometer-cross-country-ski-jump-squat-pull.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Stahování s dřepem a výskokem na ski ergometru

Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke ski ergometru, chodidla na šířku ramen, a oběma rukama uchop madla. Zpevni střed těla a drž trup vzpřímeně.
2. Začni tím, že obě madla stáhneš dolů k bokům a zároveň klesneš do dřepu: pokrč kolena a boky vytlač dozadu.
3. Ze dřepu se výbušně odraz do výskoku, nohy úplně propni a madla přitom kontrolovaně vrať nahoru.
4. Doskoč měkce a kontrolovaně zpět do dřepu a hned plynule navaž dalším opakováním. Cvič po požadovanou dobu nebo proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Cvič kontrolovaně a hlídej si plynulý přechod mezi dřepem a výskokem, cvik bude účinnější a bezpečnější.
- Dýchej plynule a rytmicky, ať máš během cviku dost kyslíku.
- Zapojuj paže i nohy, rozložíš tak námahu rovnoměrně a oddálíš únavu.

## Podobné cviky

- [Boční dřep se 4 údery](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-drep-se-4-udery) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Boční dřep na balanční desce](https://hi.fitness/cs/cviky/bocni-drep-na-balancni-desce) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep s výskokem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-vyskokem) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Kozácký dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/kozacky-drep) - Čtyřkolky · Vlastní váha