---
title: "Stahování na kladce s rovnou tyčí"
description: "Postav se čelem ke kladce s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce."
locale: cs
slug: stahovani-na-kladce-s-rovnou-tyci
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-s-rovnou-tyci"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/454ebfab-straight-bar-cable-pull-down.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Stahování na kladce s rovnou tyčí

Postav se čelem ke kladce s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce.

## Jak na to

1. Postav se čelem ke kladce s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce. Tyč uchop nadhmatem mírně širším úchopem, než je šířka ramen.
2. Kolena mírně pokrč, boky vytlač dozadu a trup lehce nakloň vpřed. Tyč stahuj přímou drahou dolů ke stehnům, paže drž napnuté a lokty mírně pokrčené.
3. Stahuj tyč, dokud se nedostane ke stehnům; v širokých zádových svalech musíš cítit silné stažení.
4. Pomalu a kontrolovaně vrať tyč do výchozí pozice a v širokých zádových svalech udrž napětí. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při stahování tyče vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
- Zátěž na kladce nastav tak, aby tě prověřila, ale nerozbila ti techniku.
- Ramena drž uvolněná a nekrč je k uším.

## Podobné cviky

- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha
- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj