---
title: "Stahování horní kladky za hlavu"
description: "Sedni si ke kladce na stahování, chodidla opři celou plochou o zem."
locale: cs
slug: stahovani-horni-kladky-za-hlavu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-za-hlavu"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/771f2df9-behind-neck-lat-pull-down-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Stahování horní kladky za hlavu

Sedni si ke kladce na stahování, chodidla opři celou plochou o zem.

## Jak na to

1. Sedni si ke kladce na stahování, chodidla opři celou plochou o zem. Uchop hrazdu širokým nadhmatem (dlaně vpřed).
2. Mírně se předkloň a stahuj hrazdu za hlavu, lokty miř dolů.
3. Jak stahuješ hrazdu za hlavu, stiskni lopatky k sobě.
4. Pomalu vrať hrazdu do výchozí pozice a úplně propni paže, ale lokty nezamykej. Opakuj pohyb v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Drž mírný předklon, ať si nepřetěžuješ krční páteř.
- Dýchej plynule - při stahování hrazdy vydechuj, při návratu do výchozí pozice nadechuj.
- Zkontroluj, že máš kolenní opěrku pevně nastavenou, aby se ti při pohybu nezvedaly nohy.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj