---
title: "Stahování horní kladky standardním úchopem"
description: "Sedni si ke kladce na stahování, chodidla nech celou plochou na zemi a kolena zajisti pod válci."
locale: cs
slug: stahovani-horni-kladky-standardnim-uchopem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-standardnim-uchopem"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/80facc6e-lat-pull-down-normal-grip.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T22:30:12+00:00
---
# Stahování horní kladky standardním úchopem

Sedni si ke kladce na stahování, chodidla nech celou plochou na zemi a kolena zajisti pod válci.

## Jak na to

1. Sedni si ke kladce na stahování, chodidla nech celou plochou na zemi a kolena zajisti pod válci. Uchop hrazdu oběma rukama o něco šířeji než na šířku ramen a paže nech úplně natažené nad hlavou.
2. Stáhni hrazdu dolů k horní části hrudníku - pokrč lokty, stáhni lopatky k sobě a drž rovná záda.
3. Na vteřinu vydrž ve stažení a pak hrazdu pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy s úplně nataženými pažemi.
4. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž rovná záda a nezaklákej se moc dozadu.
- Během celého pohybu se soustřeď na zapojení zádových svalů.
- Při stahování hrazdy vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj