---
title: "Stahování horní kladky širokým podhmatem"
description: "Posaďte se ke stroji na stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami."
locale: cs
slug: stahovani-horni-kladky-sirokym-podhmatem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-sirokym-podhmatem"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/54306c93-cable-underhand-pulldown-wide-grips.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Stahování horní kladky širokým podhmatem

Posaďte se ke stroji na stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami.

## Jak na to

1. Posaďte se ke stroji na stahování horní kladky, chodidla celou plochou na zemi a kolena zafixovaná pod opěrkami. Na horní kladku nasaďte širokou osu a uchopte ji obouruč podhmatem (dlaně vzad), ruce šíř než na šířku ramen.
2. Stahujte osu dolů k hornímu hrudníku pokrčením loktů a jejich tažením dolů a vzad.
3. Pomalu a kontrolovaně natáhněte paže zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeďte se na stažení lopatek k sobě ve spodní fázi pohybu.
- Držte lokty blízko těla a nerozevírejte je do stran.
- Při stahování osy dolů vydechněte, při natažení paží zpět nahoru se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj