---
title: "Stahování horní kladky podhmatem"
description: "Sedni si ke kladce, chodidla polož celou plochou na zem a kolena zaklesni pod opěrky."
locale: cs
slug: stahovani-horni-kladky-podhmatem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-horni-kladky-podhmatem"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Předloktí"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5fc1e66-reverse-grip-lat-pull-down.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Stahování horní kladky podhmatem

Sedni si ke kladce, chodidla polož celou plochou na zem a kolena zaklesni pod opěrky.

## Jak na to

1. Sedni si ke kladce, chodidla polož celou plochou na zem a kolena zaklesni pod opěrky. Hrazdu uchop podhmatem (dlaně směřují k tobě) na šířku ramen, paže měj úplně natažené nad hlavou.
2. Zpevni střed těla a drž rovná záda. Mírně se zakloň, ať v bedrech vznikne přirozené prohnutí.
3. Táhni hrazdu k hornímu hrudníku - lokty veď dolů k tělu a lopatky stahuj k sobě.
4. Hrazdu pomalu a kontrolovaně vrať do výchozí polohy a paže úplně natáhni. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při stahování hrazdy dolů vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
- Netahej váhu švihem ani houpáním těla.
- Zápěstí drž rovná a nenech je zalomit vzad.

## Podobné cviky

- [Asistované přítahy na hrazdě](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým nadhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-nadhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby širokým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Shyby úzkým podhmatem s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-uzkym-podhmatem-s-dopomoci) - Široký sval zádový · Stroj
- [Asistované přítahy na hrazdě úzkým paralelním úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/asistovane-pritahy-na-hrazde-uzkym-paralelnim-uchopem) - Široký sval zádový · Stroj