---
title: "Split dřep s kettlebelly"
description: "Postav se, chodidla na šířku boků, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla."
locale: cs
slug: split-drep-s-kettlebelly
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/split-drep-s-kettlebelly"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4b1191bb-kettlebell-split-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Split dřep s kettlebelly

Postav se, chodidla na šířku boků, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku boků, v každé ruce drž kettlebell a paže nech viset podél těla. Vykroč pravou nohou dopředu a levou nohu nech vzadu opřenou o špičku.
2. Pokrč obě kolena a spusť se do split dřepu. Zadní koleno by mělo být těsně nad zemí a přední stehno rovnoběžně se zemí.
3. Zatlač do pravé paty, obě nohy úplně natáhni a vrať se do výchozí polohy.
4. Proveď požadovaný počet opakování, pak vyměň nohy a proveď stejný počet opakování na druhou stranu.

## Tipy k technice

- Po celou dobu drž hrudník nahoře a rovná záda.
- Hlídej, ať přední koleno zůstává v ose kotníku a nepřejde přes špičku.
- Chodidla drž na šířku boků, ať jsi v ose a udržíš rovnováhu.

## Podobné cviky

- [Hluboký dřep s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-drep-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Přední dřep s velkou činkou (trhový úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/predni-drep-s-velkou-cinkou-trhovy-uchop) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Goblet dřep s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/goblet-drep-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Leg press s normálním postavením nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-normalnim-postavenim-nohou) - Čtyřkolky · Stroj
- [Bulharský dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Dřep s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Hack dřep na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/hack-drep-na-stroji) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s velkou činkou (nízké položení osy)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-nizke-polozeni-osy) - Čtyřkolky · Velká činka