---
title: "Souběžný kladivový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici"
description: "Sedni si ke Scottově lavici, hrudník opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: soubezny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/soubezny-kladivovy-zdvih-s-jednoruckami-na-scottove-lavici"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9e962a72-dumbbell-hammer-preacher-curl-simultaneous-arms.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Souběžný kladivový zdvih s jednoručkami na Scottově lavici

Sedni si ke Scottově lavici, hrudník opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Sedni si ke Scottově lavici, hrudník opři o opěrku a chodidla nech celou plochou na zemi. Do každé ruky si vezmi jednoručku kladivovým úchopem (dlaně proti sobě).
2. Paže natáhni přes opěrku a lokty nech lehce pokrčené, biceps tak zůstane pod napětím.
3. Pokrč lokty a zvedej obě jednoručky současně k ramenům, soustřeď se na zapojení bicepsů. V horní poloze je stáhni a hlídej, ať se jednoručky dostanou až do výšky ramen.
4. Kontrolovaně spusť jednoručky zpět do výchozí polohy a paže přes opěrku úplně natáhni. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Paže drž opřené o opěrku, izoluješ tak biceps.
- Nepomáhej si švihem, cvič pomalu a kontrolovaně.
- Při zvedání jednoruček k ramenům vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka