---
title: "Snatch z bloků s velkou činkou"
description: "Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: snatch-z-bloku-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-z-bloku-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c06d021c-barbell-snatch-from-blocks.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T03:30:08+00:00
---
# Snatch z bloků s velkou činkou

Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven. Osu polož na bloky ve výšce kolen. Uchop ji širokým nadhmatem (dlaně směřují dolů), ruce šířeji, než je šířka ramen.
2. Zvedni osu z bloků současným natažením kyčlí a kolen, veď ji co nejblíže u těla.
3. Jakmile je osa ve výšce boků, explozivně natáhni kyčle, kolena i kotníky a jedním plynulým pohybem táhni osu vzhůru. Rychle klesni do dřepu a zachyť ji nad hlavou se zcela nataženými pažemi.
4. Natažením kyčlí a kolen se zvedni do stoje, osu drž nad hlavou. Poté ji kontrolovaně spusť zpět na bloky. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Vybuchni z kyčlí a kolen, odtud vezmeš sílu pro celý tah.
- Do dřepu klesni rychle, jen tak osu nad hlavou zachytíš stabilně.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.

## Podobné cviky

- [Předpažování s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Push press s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Trh jednoručkou jednoruč (snatch)](https://hi.fitness/cs/cviky/trh-jednoruckou-jednoruc-snatch) - Přední delty · Jednoručky
- [Power clean z visu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/power-clean-z-visu-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Reverzní rozpažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-na-stroji) - Přední delty · Stroj