---
title: "Snatch mrtvý tah úzkým úchopem s velkou činkou"
description: "Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven."
locale: cs
slug: snatch-mrtvy-tah-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-mrtvy-tah-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad"]
equipment: ["Velká činka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9f5a9dd4-barbell-snatch-deadlift-close-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Snatch mrtvý tah úzkým úchopem s velkou činkou

Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.

## Jak na to

1. Začni v dřepu s chodidly na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven. Uchop osu nadhmatem (dlaně směřují dolů) o něco šířeji, než je šířka ramen. Osa leží na zemi těsně u holení.
2. Zvedni osu ze země současným natažením kyčlí a kolen, veď ji co nejblíže u těla.
3. Pokračuj v tahu až do vzpřímeného stoje s osou ve výšce boků.
4. Osu kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy pokrčením kyčlí a kolen. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nehrb ramena, technika tak zůstane správná.
- Osu veď po celý tah co nejblíže u těla, získáš tak maximální efektivitu i kontrolu.
- Soustřeď se na plynulý a kontrolovaný pohyb, svaly tak zapojíš naplno a předejdeš zranění.

## Podobné cviky

- [Sumo mrtvý tah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellem) - Čtyřkolky · Kettlebell
- [Sumo mrtvý tah s kettlebelly a high pullem](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebelly-a-high-pullem) - Čtyřkolky · Kettlebell
- [Power clean z visu s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/power-clean-z-visu-s-jednoruckami) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Sumo mrtvý tah s kettlebellem a high pullem](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-mrtvy-tah-s-kettlebellem-a-high-pullem) - Čtyřkolky · Kettlebell
- [Power clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/power-clean-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Full clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/full-clean-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Clean mrtvý tah s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/clean-mrtvy-tah-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Power snatch s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/power-snatch-s-velkou-cinkou) - Čtyřkolky · Velká činka