---
title: "Snatch balance s velkou činkou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: snatch-balance-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-balance-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Široký sval zádový","Dolní část zad","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bcc871d7-barbell-snatch-balance.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Snatch balance s velkou činkou

Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a velkou činku si polož na horní část zad, úchop nadhmatem šířeji, než je šířka ramen. Chodidla měj v mírně dřepovém postoji.
2. Mírně klesni pokrčením kolen a kyčlí a pak rychle vyžeň tělo vzhůru natažením kolen a kyčlí.
3. Vzniklý pohyb vzhůru využij k vytlačení osy nad hlavu a současně klesni do hlubokého dřepu, osu zachyť nad hlavou se zcela nataženými pažemi.
4. Natažením kyčlí a kolen se zvedni do stoje, osu drž nad hlavou. Poté ji kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Vybuchni z kyčlí a kolen, odtud vezmeš sílu pro celý tah.
- Do dřepu klesni rychle, jen tak osu nad hlavou zachytíš stabilně.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.

## Podobné cviky

- [Trh jednoručkou jednoruč (snatch)](https://hi.fitness/cs/cviky/trh-jednoruckou-jednoruc-snatch) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční clean a tlak s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-clean-a-tlak-s-kettlebellem) - Přední delty · Kettlebell
- [Přemístění a tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/premisteni-a-tlak-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Snatch s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Split clean s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/split-clean-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Snatch z bloků s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/snatch-z-bloku-s-velkou-cinkou) - Přední delty · Velká činka
- [Push press s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky