---
title: "Slam vpřed"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte ruce nad hlavu."
locale: cs
slug: slam-vpred
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/slam-vpred"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Glutes","Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/29fc8603-bodyweight-front-slam.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Slam vpřed

Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte ruce nad hlavu.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a vzpažte ruce nad hlavu.
2. Švihněte pažemi prudce dolů před tělo, jako byste mrštili medicinbalem o zem, a současně pokrčte kolena do dřepu.
3. Vraťte se do výchozí polohy se vzpaženýma rukama.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zpevněte střed těla, udržíte tak po celou dobu stabilitu a kontrolu.
- Záda držte rovná a při švihu pažemi dolů nehrbte páteř.
- Pohyb provádějte výbušně, ale pod kontrolou, pro maximální zapojení svalů a prevenci zranění.

## Podobné cviky

- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Diagonální sekání na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/diagonalni-sekani-na-kladce) - Jádro · Kladka
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem do poloviny](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-do-poloviny) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Rollout s posilovacím kolečkem vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-posilovacim-koleckem-vestoje) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Obrácený rollout s ab kolečkem](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-rollout-s-ab-koleckem) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem doleva](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-doleva) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem doprava](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-doprava) - Jádro · Posilovací kolečko