---
title: "Skákání přes švihadlo"
description: "Postav se snožmo s pažemi podél těla, jako by v každé ruce byla rukojeť švihadla."
locale: cs
slug: skakani-pres-svihadlo
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/skakani-pres-svihadlo"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c18e75e5-skipping.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Skákání přes švihadlo

Postav se snožmo s pažemi podél těla, jako by v každé ruce byla rukojeť švihadla.

## Jak na to

1. Postav se snožmo s pažemi podél těla, jako by v každé ruce byla rukojeť švihadla. Zpevni střed těla a drž trup vzpřímeně.
2. Kruž rukama jako při točení švihadlem a lehce odskakuj od země; kolena drž mírně pokrčená a doskakuj měkce na přední části chodidel.
3. Skákej nízko a svižně, přesně jako se švihadlem. Cvič po požadovanou dobu nebo proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule a rytmicky, ať máš během cviku dost kyslíku.
- Skákej co nejníž nad zemí, ať klouby dostanou co nejmenší nárazy.
- Cvič uvolněně a nekřeč ramena ani paže.

## Podobné cviky

- [Základní skoky přes švihadlo](https://hi.fitness/cs/cviky/zakladni-skoky-pres-svihadlo) - Telata · Švihadlo
- [Skoky přes švihadlo se střídáním nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/skoky-pres-svihadlo-se-stridanim-nohou) - Telata · Švihadlo
- [Skoky přes švihadlo s dvojitým odrazem](https://hi.fitness/cs/cviky/skoky-pres-svihadlo-s-dvojitym-odrazem) - Telata · Švihadlo
- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní