---
title: "Sissy dřep vkleče"
description: "Začněte vkleče s koleny na zemi a vzpřímeným trupem."
locale: cs
slug: sissy-drep-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/sissy-drep-vklece"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Jádro"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e8f0d723-bodyweight-kneeling-sissy-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Sissy dřep vkleče

Začněte vkleče s koleny na zemi a vzpřímeným trupem.

## Jak na to

1. Začněte vkleče s koleny na zemi a vzpřímeným trupem.
2. Pomalu se zaklánějte, tělo držte v přímce od kolen k hlavě a zapojte čtyřhlavé svaly stehna.
3. Vraťte se zpět do vzpřímeného kleku, pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování

## Tipy k technice

- Zpevněte střed těla, zabráníte tak prohýbání v bedrech.
- Držte střed těla zpevněný, stabilizujete tak páteř a předejdete přetížení beder.
- Soustřeďte se na plynulý a stálý pohyb, udržíte tak rovnováhu a správnou techniku.

## Podobné cviky

- [Rotace paží se zvednutím kolena](https://hi.fitness/cs/cviky/rotace-pazi-se-zvednutim-kolena) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Předkopávání obounož na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/predkopavani-obounoz-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Jednonožné předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj
- [Výstup na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vystup-na-zidli) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Pákové předkopávání](https://hi.fitness/cs/cviky/pakove-predkopavani) - Čtyřkolky · Stroj
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Střídavé předkopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-predkopavani-na-stroji-vsede) - Čtyřkolky · Stroj