---
title: "Shyby širokým nadhmatem"
description: "Postav se pod hrazdu a uchop ji nadhmatem (dlaně od těla) šířeji než na šířku ramen."
locale: cs
slug: shyby-sirokym-nadhmatem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Hrazda"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5d24398b-pull-up-wide-grip.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Shyby širokým nadhmatem

Postav se pod hrazdu a uchop ji nadhmatem (dlaně od těla) šířeji než na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postav se pod hrazdu a uchop ji nadhmatem (dlaně od těla) šířeji než na šířku ramen.
2. Zapoj zádové svaly a přitáhni se k hrazdě pokrčením loktů.
3. Táhni, dokud nedostaneš bradu nad hrazdu, a soustřeď se na stah zádových svalů.
4. Kontrolovaně se spusť zpět do výchozí pozice a paže úplně propni. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Využij plný rozsah pohybu - dole paže úplně propni a nahoře se přitáhni bradou nad hrazdu.
- Soustřeď se na zapojení zádových svalů, hlavně širokého svalu zádového.
- Dýchej plynule - vydechuj při přítahu nahoru a nadechuj se při spouštění dolů.
- Nepomáhej si švihem a nerozhoupávej tělo, pohyb drž po celou dobu pod kontrolou.
- Cvič na stabilní a pevně ukotvené hrazdě.

## Podobné cviky

- [Shyby podhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-gumou-vklece) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha
- [Shyby nadhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování podhmatem s gumou s rovnými zády vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-podhmatem-s-gumou-s-rovnymi-zady-vsede) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Pullover s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-gumou-vleze) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Shyby nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda