---
title: "Shyby s gumou"
description: "Pevně přehoď gumu přes hrazdu."
locale: cs
slug: shyby-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-s-gumou"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Biceps","Přední delty"]
equipment: ["Hrazda","Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/743ae088-band-pull-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Shyby s gumou

Pevně přehoď gumu přes hrazdu.

## Jak na to

1. Pevně přehoď gumu přes hrazdu. Do spodní smyčky vlož jedno nebo obě chodidla. Uchop hrazdu kousek šířeji než na šířku ramen, dlaněmi vpřed.
2. Začni ve visu s úplně nataženými pažemi.
3. Přitáhni se vzhůru pokrčením loktů, veď je dolů k tělu a dostaň bradu nad hrazdu.
4. Kontrolovaně se spusť zpět do výchozí pozice. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - při přítahu vzhůru vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Gumu vyber podle své úrovně síly. Silnější guma pomáhá víc.
- Nepomáhej si švihem - táhni zády a pažemi.

## Podobné cviky

- [Shyby podhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-gumou-vklece) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha
- [Shyby nadhmatem na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Široký sval zádový · Závěsný systém
- [Stahování podhmatem s gumou s rovnými zády vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-podhmatem-s-gumou-s-rovnymi-zady-vsede) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Pullover s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-gumou-vleze) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Shyby nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby širokým nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda